[...] typu kielbasa zwyczajna, parowki, pasztety itd, -slodyczy, cukru we wszelkiej postaci, -produktow wedzonych, konserw ... Jak powinny wygladac posilki okolotreningowe: np. przed treningiem kasza +jakas rybka +warzywa z oliwa po treningu -bezposrednio po banan i odzywka bialkowa ok. godziny pozniej ryz +piers z kurczaka +warzywa Pozostale [...]
[...] miskę czystą, ale niestety było różnie, nie ma czym się chwalić :( Starałam się jeść ryby tak często jak to tylko możliwe i nie wiem czy to zbieg okoliczności, czy cisza przed burzą, ale problemy z cerą mam trochę mniejsze:) Dzięki Obli :) 09.12.2013 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9cdc1de8de54c5e8e2141e094ade097.png Novothyral 75 Więcej [...]
[...] 2 x 20 Po treningu sauna 15min i 10min :) 90stopni Trening na za***iscie szybkich obrotach (przerwy poltory minuty), czas treningu godzinka ;] Massacra wszamana z ranca i przed treningu, pomby mocno odczuwalnej brak ( ale na nogach praktycznie nigdy nie mialem ), pobudzenia brak :D pro longatum - smak czekolada ochydny!! albo mi dali jakas [...]
[...] szybko poszło, chyba za krótkie przerwy miałem, sam nie wiem, bo starałem się robić 2 minuty i 3 minuty między ćwiczeniami i w połowie przysiadów. clean and press poszedł przed przysiadem i było to: 35x5, 40x5, 40x5, 40x5, 35x5 - na następny raz będzie to 37.5x5, 40x5, 40x5, 40x5, 35x5 nie wiem czemu ale zawsze wyciskanie na barki łatwiej mi [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c24e1979da24b408e60ce456a20ce1f.png 24.05.2013 (DT) Zaraz zmykam na siłkę. Dziś pozostałości do jedzenia z tej tortilli. Głodna jestem a przede mną już tylko ostatni posiłek o 18stej, mało tego :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a4d4ae9a6f14a0cbd0b01bf5caaafd3.png pomiary przed okresem jestem, cycki ciężkie się [...]
[...] w hormonach ze przy wzroscie 164 wazylam juz 88 i wtedy sie wkurzylam i krok po kroku zrzucilam (zaszlam w ciaze w miedzy czasie)30kg potem druga i trzecia ciaza, przed kazda wazylam mniej osttnio waga wahala sie w granicach 60 wiec nie najgorzej. Platki mimo ze lubie zmienilam na zwykle musli ale wezme rade pod uwage. U mnie problem [...]
[...] że jego walka z Thomasem w formule MMA się nie odbyła, gdyż Don King zablokował walkę. Ricardo to świr w czystej postaci, nie znam go prywatnie ale facet umie się sprzedać i zawsze robi dobre show. Można być zawsze pewnym, że kiedy Mayorga pojawia się w ringu czy na konferencjach prasowych przed walką to emocje są gwarantowane. Vargasa [...]
ulozylem sobie tak suplementacje : na czczo: 1ml hmb 5g glutaminy aminiy calodzienne duble blast przed treningiem 30 min glutamina 5g bcaa shock terapy 5min przed treningiem 20g serwatki po treningu glutamina 5g 1ml hmb bcaa storm carbo 10min po tym 30g serwatki przed snem: glutamina 5g aminy calodzienne hmb 1ml czy to dobrze wyglada? cel [...]
Panie jacku mam jeszcze takie pytanie bo puki co mam 2 tygodnie feri wtorek - 1h aero + 50 min aero przed snem czwartek - 1h aero + 50min aero przed snem sobota - 2x 1h aero Czy w zwiazku z tymi dniami moge zrobic tak ze biore 1 kaps tight 1h po sniadaniu i robie pierwsze aeroby po sniadaniu, a przed drugimi aerobami okolo 19 kolejna kapsulka [...]
Rafał B Obecnie odzywiam sie tak 'normalnie', mam na mysli tak, jak zwykly czlowiek, z tym, ze jem duzo czesciej. Przed treningiem nie jem za duzo, zeby nie miec jakichs problemow zaladkowych itd, a po treningu jem roznie - np. rano zaleznie od tego czy jestem w domu to jakies kanapki, albo jakas ryba z ziemniakami, kurczak, czy cos takiego. Jem [...]
[...] w szkole Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g kasza jęczmienna perlista 40g 3 posilek w szkole Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g kasza jęczmienna 40g 4 posilek przed treningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g kasza jęczmienna 40g 5 po treningu białko 60g Ryż biały 40 brazowy 40 6 przed snem Białko jaja kurzego 150g tunczyk [...]
Panie Jacku mały problem Skończył mi się WHEY (kurier coś nawala) więc dopiero wtorek/środa przyjdzie. Jutro Trening czy takie rozwiązanie będzie ok? Posiłek przed treningiem ok 1h30 Kasza+Pierś gotowana 200g+lniany olej 5g 20min przed treningiem 8g BCAA po treningu 20g Carbo 5min później Ryż biały+Pierś z kurczaka 200g Czy może dać Ryż [...]
jeśli chodzi o tłuszcze to rano byl tran 5g 2 stołowe łyzki oliwy z oliwek 2 śniadane 5g tranu +tłusta ryba przed tr 1,5 łyzki stołowej oliwy +tłuszcz z płatkow kaszy i reszty posiłkow czyli wychodziło około 100g żrodłem węgli moze byc kasza gryczana i płatki owsiane? odzywke ktoa biore rano jest albumina jaj ale to pewne za mało by było. to moze [...]
[...] na ostatni guzik, trening porządny. Tylko ta suplementacja mnie dręczy. Czy jak bym zrobił tak DNT 5g mono po przebudzeniu i 5g mono po 5 posiłku DT 5g po przebudzeniu 5g przed treningiem i 5g po treningu Czy takie coś przejdzie? Co ty o tym sądzisz. Nie patrzmy na koszta bo to w przypadku mono ma drugorzędne znaczenie. ( drogie nie jest ) [...]
[...] 60g 2. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g jarzyny 100g Tran 5g Ryż brązowy 50g 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g jarzyny 100g Tran 5g Ryż brązowy 50g 4. przed treningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g jarzyny 100g Dynia, pestki 10g Ryż brązowy 50g 5. po treningowy Ryż brązowy 90g bialko 30g Mięso z piersi kurczaka [...]
[...] Sam smak Massacry odraża. Teraz jak to piszę to aż mi się niedobrze robi. Wyobraźcie sobie roztwór mąki i kwasku cytrynowego. W środę pełną porcję przed treningiem to piłem ze łzami w oczach. Zaznaczam, że trochę już się w życiu podjadło (np. Shock'a w potrójnej dawce). Śmieszyły mnie zawsze na SFD skargi użytkowników [...]
[...] dorywczo,testuję rozrywkowo, na parkiecie wywijasz,w łóżku jesteś kłodą, wieem,przyciąga Cię ten pierwiastek picha lubisz lane kluchy do śpiewnika życzysz sobie dobrej nocy przed pękniętym lustrem (a jak )płaczesz,zęby wbijasz w poduszke znów splamisz mi prześcieradło, swoją bejcą,na Twoim ciele Aniele ściele się gęsto z przodu liceum z tyłu [...]
[...] i orzechami włoskimi Kolacja: pieczywo, wędliny, pomidor Po kolacji jeszcze kilka ciastek Hit. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b70e2103a09c4dfda904469d3e011049.png 20 minut przed treningiem IHS Beta Energy (3g) Bezpośrednio po treningu IHS Beta Energy (3g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00d03113c15947aebc47639225d05cc9.png Dziś zrobiłem mocne sparingi. [...]
[...] pokarmy a zaraz po ruszamy z rodzinką na cmentarze aczkolwiek bardzo chciałbym zrobić interwał i jutro i w niedzielę Korci mnie żeby pójść na inną siłownie, która będzie otwarta w poniedziałek żeby przed cheatem zrobić sobie trening nóg, ale nie wiem czy zdąże Jak nie to obowiązkowo interwał Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-03-25 22:21:21
Jenna_20/mini redukcja ;-)blog
